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どこでもできる簡単エクササイズ

2017.01.11 | Category: 未分類

自信がない→筋トレ
病んでる→筋トレ
モテたい→筋トレ
強くなりたい→筋トレ
ストレス解消→筋トレ
孤独→筋トレ
メンタルが弱い→筋トレ
覇気がない→筋トレ
頼りがいがない→筋トレ
趣味がない→筋トレ
筋トレすると人生の悩みはほぼ消えます。

今更ですがあけましておめでとうございます。
お正月で5kg太ったけどすぐにダイエットを始めてほぼほぼ戻ったあきたや整骨院の齋藤です。
今年もどうぞよろしくお願い致します。

そんな正月太りした皆様に簡単にできるエクササイズ『ドローイン』をご紹介しようかと思います。
これは僕が前にやっていた呼吸法で場所も時間も問わずにできる簡単なエクササイズです。
やり方は簡単、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませるだけです。
あ、なんだそれだけなんだと思いましたよね?
でもこれ、ちゃーんとやってみると結構効くんです

ちょっと僕の言う通りにやってみましょう。

まずは、
①深呼吸をしましょう。
②次はお腹をへこませながら4秒かけて息を吐き切りましょう。
この時に背中が丸くならないように注意してくださいね。
③今度はお腹をへこませたまま2秒かけて息を吸います。 思いっきり吸います。

これを6セットやりましょう。
時間的にはちょうど1分ですね。

どうです? 身体が暑くなってきませんか?
人によってはこれだけで汗をかく人もいると思います。

このドローイン、インナーマッスルを鍛えることができ
便秘解消
代謝アップ
腰痛改善
ウエストを引き締めるといった効果があります。

簡単にどこでもできるエクササイズなので、是非皆さん試してみてください。

何かわからないことがあれば、あきたや整骨院へどうぞ

当院へのアクセス情報

所在地〒338-0004 埼玉県さいたま市中央区本町西4-18-11 イコスピア
駐車場2台あり
電話番号048-764-9047
予約予約優先制 ※お電話・ネットでのご予約が可能です。
休診日火曜、祝日、研修参加日

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