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これが分かればダイエットは成功する! カロリーと脂肪

2016.12.18 | Category: 未分類

今までさんざんカロリーカロリーと言ってきましたが。

みなさんは知っていましたか?1kgの脂肪を減らすためのカロリーを

知っている人はおそらくそれなりに勉強している方でしょう。

が、ほとんどの方は知らないでダイエットをしていると思います。

ちなみに、1kgの脂肪を減らすためには約7000kcal必要なんです。

お茶碗1杯(150g)としてこれのカロリーが252kcalなんですが、ごはんで換算するとざっと28杯分です。

1日ではこんなに食べきれないですね。

けど、ちりも積もればです。

それだけ積もって今その脂肪があるんです。

 

逆にこれを運動で消費しようとすると

仮に20代後半の女性がジョギングをしたとして消費するカロリーがなんと!

約470kcal!!

脂肪に換算すると67gの減量!

え、これだけ? と思いましたよね。

はい、少ないんです……。

体重1kg減らすのに15時間程ジョギングしてないといけません。

これだけ聞いたら諦めちゃいます。

いや、だって無理ですもん……。

 

ただ、ジョギングも意外と馬鹿にできません。

先ほどの計算で1日67g減るとして10日で670g 100日で6.7kg

簡単に言うと3ヶ月で6kg落とせます。

 

でもですね、前にブログでお話しさせていただきました基礎代謝と活動代謝を思い出してください。

また20代後半の女性でお話しさせていただきますと一日の基礎代謝が1200kcal程度

ここに活動代謝が合わさると1600kcal程度となります。

人によって活動量が変わりますのでこれはあくまでもおおよその数値だと思ってください。

ここにジョギングを合わせると2000kcal!

ここに食事を1000kcal摂取したとしても1週間で1kg痩せられる計算になります。

 

ただ運動するだけだと途方に暮れてしまうという方は、この7000kcalという数字を指標にして運動や食事制限をしてみてもいいかもしれませんね。

 

何かわからないことがあれば、ぜひあきたや整骨院へ

 

当院へのアクセス情報

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